Phong cách
Bí quyết dưỡng móng tay khỏe đẹp tại nhà mà bạn cần biết
Trong một nghiên cứu trên phụ nữ có móng yếu, sau 6-9 tháng bổ sung biotin đều đặn, 25% người tham gia thấy móng dày hơn và ít nứt gãy hơn.
Móng giòn, hay gãy, không khó cứu. Chỉ vài tuần cắt dũa đúng cách, ngâm dưỡng và bôi kem đều đặn, mép móng đã liền lạc hơn, da quanh móng hết tróc vảy. Bí quyết dưỡng móng tay khỏe đẹp tại nhà mà bạn biết chỉ mất vài phút mỗi ngày, điều quan trọng nhất là làm đều, không gián đoạn.
Nền tảng của mọi bí quyết ấy nằm ở hai việc nghe đơn giản: giữ tay luôn khô ráo để vi khuẩn khó sinh trưởng, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn cho móng; và thoa sữa hoặc kem dưỡng lên da quanh móng để hạn chế nứt nẻ, tróc da.
Bốn bước dưới đây đi theo đúng trình tự một buổi chăm móng tại nhà, kèm bảng tần suất ngâm dưỡng để bạn không lạm dụng chanh hay kem đánh răng.
Bước 1: Vệ sinh và cắt tỉa
Mọi việc bắt đầu từ chiếc dũa và chiếc kìm sạch. Nên dùng bộ dụng cụ làm móng riêng cho từng cá nhân, khử trùng bằng cồn hoặc dung dịch khử trùng trước khi dùng. Dụng cụ dùng chung là con đường ngắn nhất đưa vi khuẩn vào lớp da mỏng quanh móng.
Vệ sinh móng là việc hằng ngày chứ không phải việc dịp lễ. Chải móng ít nhất một lần mỗi ngày bằng bàn chải mềm làm ướt, chà nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và cặn dưới mép móng. Việc chải nhẹ này còn giúp da quanh móng sạch, hạn chế nơi trú ngụ của vi khuẩn khi tay thường xuyên tiếp xúc nước rửa chén, bột giặt.
Thời điểm cắt móng đẹp nhất là sau khi tắm, hoặc ngâm móng với nước trước, lúc móng nở ra và mềm hơn nên tránh được tổn thương. Muốn da quanh móng cũng mềm theo, ngâm tay vào nước nóng 10-15 phút, lau khô bằng khăn nóng rồi massage nhẹ để tái tạo da quanh móng. Cắt xong nhớ dũa và bo góc móng, đừng để móng quá nhọn vì đầu móng nhọn rất dễ mắc vào quần áo, áo len, rồi xước theo. Không để móng quá dài: móng càng dài càng giòn và dễ gãy, độ dài vừa phải giúp móng khỏe và bóng hơn.
Mép móng mịn hay răng cưa là do cách dũa. Giũa theo một hướng, không giũa qua lại, vì giũa qua lại làm suy yếu các cạnh móng.1 Về chất liệu, đừng dùng dũa đá nhám vì nó để lại vết răng cưa ở rìa móng; dũa kim loại cho mặt móng mượt hơn.3
Làm văn phòng cũng áp dụng được ngay: cắt móng ngắn vừa phải sau khi tắm, dũa kim loại theo một chiều, mép móng sẽ nhẵn mịn mà không cần đến tiệm. Điều quan trọng hơn cả: đừng cắt bỏ lớp biểu bì quanh móng, vì đó là rào cản tự nhiên ngăn nấm và vi khuẩn xâm nhập; cắt biểu bì dễ gây nhiễm trùng.4
Bước 2: Ngâm móng thiên nhiên
Công thức cơ bản nhất rất rẻ: hòa tan 1 muỗng muối i-ốt hoặc muối hạt trong 200ml nước ấm, ngâm tay khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước mát. Kiên trì khoảng một tuần sẽ thấy hiệu quả.7 Pha đúng tỷ lệ này, ngâm tay 15 phút mỗi tối, sau một tuần móng sáng hơn hẳn.
Từ công thức gốc, tùy da mà thêm dầu ô liu, nước cốt chanh hoặc kem đánh răng, nhưng mỗi hỗn hợp có một giới hạn tần suất riêng. Chanh có tính axit cao nên không tốt cho da tay nếu dùng quá nhiều, kem đánh răng có tính tẩy nên phải cách ngày, còn dầu ô liu thì hiền nhất.
| Hỗn hợp ngâm móng | Tần suất khuyến nghị | Lý do |
|---|---|---|
| Muối pha dầu ô liu | Ít nhất 2 lần mỗi tuần | Dưỡng ẩm, hiền với da |
| Muối pha nước cốt chanh | Tối đa 3 lần mỗi tuần | Chanh có tính axit cao |
| Muối pha kem đánh răng | Mỗi hai ngày một lần | Kem đánh răng có tính tẩy |
Bước 3: Dưỡng ẩm và massage
Nếu chỉ chọn một việc để làm suốt năm, hãy chọn thoa kem hoặc dầu dưỡng móng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ, kết hợp massage nhẹ quanh móng và lớp biểu bì để tăng lưu thông máu. Dưỡng ẩm giúp cải thiện lớp biểu bì quanh móng, giảm sứt mẻ, nứt và tách móng, dù chưa có nhiều dữ liệu y khoa khẳng định dưỡng ẩm giúp móng mọc nhanh.4 Nghĩa là việc này nuôi lớp nền của móng, chứ không phải phép màu dài móng qua một đêm.
Dầu thiên nhiên là lựa chọn đáng tin cho túi tiền sinh viên: dầu dừa, dầu jojoba, dầu hạnh nhân đều dưỡng ẩm và nuôi móng tự nhiên. Ngâm móng trong dầu ô liu ít nhất 2 lần mỗi tuần, kết hợp massage, giúp tránh nứt gãy. Ai thích công thức bếp nhà thì trộn lòng đỏ trứng với sữa tươi, massage lên móng rồi rửa sạch để dưỡng ẩm thường xuyên.
Chanh cũng có chỗ đứng riêng trong bộ sưu tập này, miễn là dùng đúng cách. Vắt nước cốt chanh, thấm bông gòn thoa lên móng nhiều lần, để khô tự nhiên rồi rửa bằng nước ấm. Cách làm này hợp với những ngày móng xỉn màu, muốn sáng lại nhanh mà không cần mua thêm sản phẩm.
Khi móng đang nứt nẻ, đừng vội thoa kem dưỡng mỗi ngày. Thoa kem dưỡng móng cách ngày một lần; kem dưỡng tốt chứa axit malic và mỡ photpho. Về massage, sau khi thoa sản phẩm dưỡng, dùng những ngón còn lại xoa nhẹ quanh nền móng vài phút để dưỡng ẩm thấm sâu, kích thích lưu thông máu giúp móng mọc chắc. Lau khô tay và móng ngay sau khi tiếp xúc với nước, vì môi trường ẩm là nơi nấm và vi khuẩn sinh trưởng; giữ móng khô ráo còn giúp phòng nấm móng, viêm quanh móng.
Trường hợp vừa tháo móng giả cần kiên nhẫn hơn. Không nên cắt da xung quanh móng trong khoảng 1 tháng, vì lớp biểu bì lúc này đang có tác dụng bảo vệ móng phục hồi.2 Người mới tháo móng giả chỉ cần thoa dầu hạnh nhân và massage lớp biểu bì mỗi tối, không cắt da thừa trong suốt một tháng, là đã làm đúng cách cho móng trở lại.
Đọc thêm: Cách làm sạch ốc móng tay cho hết cát bằng nước vo gạo và muối
Bước 4: Sơn và bảo vệ móng
Sơn móng đẹp nhưng cũng là nguyên nhân phổ biến khiến móng yếu. Nên sơn móng tối đa 1 lần mỗi tuần và không để sơn quá 5 ngày. Có trang khuyên tẩy sơn sau 5 ngày, trang khác nói 7 ngày, nhưng điểm chung là nên hạn chế để sơn lâu và cho móng nghỉ vài ngày trước khi sơn màu mới. Móng để sơn quá 7 ngày dễ ố vàng và yếu đi.
Chọn sơn cũng là một kỹ năng. Ưu tiên sơn không chứa Metanal hay Aceton, và chọn sản phẩm chứa Acetate. Về dung dịch tẩy, tránh loại chứa acetone vì acetone lấy mất độ ẩm của móng, khiến móng khô, xỉn màu và dễ bong tróc. Trước khi sơn màu, một lớp sơn lót giúp móng chắc khỏe, sơn bám chặt và kéo dài độ bền; sau cùng một lớp sơn phủ bảo vệ màu khỏi sứt mẻ, trầy xước.
Bảo vệ móng còn là chuyện găng tay và thói quen. Nên đeo găng tay cao su khi rửa chén hoặc làm việc liên quan đến nước, hóa chất tẩy rửa; chọn loại có lót bông để ít đổ mồ hôi hơn. Đeo găng tay cả khi nấu ăn, chăm cây, dọn nhà để bảo vệ móng khỏi hóa chất và vi khuẩn. Người nội trợ đeo găng cao su có lót bông khi rửa chén sẽ tránh được việc xà phòng tiếp xúc trực tiếp làm móng khô và yếu.
Thói quen nhỏ hại móng nhiều hơn ta nghĩ. Không dùng móng tay mở nước ngọt, nhặt rau củ hay cào cứng, vì áp lực từ vật cứng, sắc nhọn khiến đầu móng mềm, dễ trầy xước. Bấm điện thoại bằng móng cũng gây áp lực tương tự, nên đổi sang dùng đầu ngón tay. Hạn chế để móng tiếp xúc quá lâu với nước, vì móng hấp thụ nước rồi co lại khi khô sẽ mỏng manh và dễ bong tróc.1 Ngoài ra, tránh đồ uống chứa cồn và nhiều đường vì chúng làm giảm sức khỏe móng.
Dưỡng móng từ bên trong
Móng mọc từ bên trong cơ thể, nên bí quyết dưỡng móng tay khỏe đẹp tại nhà nào cũng cần hậu phương từ bữa ăn. Biotin là loại vitamin nhóm B đã được khoa học chứng minh giúp tăng độ dày và độ bền cho móng, giảm tình trạng móng giòn, dễ gãy.4 Trong một nghiên cứu trên phụ nữ có móng yếu, sau 6-9 tháng bổ sung biotin đều đặn, 25% người tham gia thấy móng dày hơn và ít nứt gãy hơn. Theo tiến sĩ Samer Jaber ở Viện da liễu Washington, Mỹ, biotin là chất bổ sung duy nhất được khoa học chứng minh giúp tăng cường móng tay.1
Theo Sức khỏe & Đời sống, một người lớn khỏe mạnh cần khoảng 30 microgam biotin mỗi ngày; thanh thiếu niên 14-18 tuổi cần 25 mcg, người lớn từ 19 tuổi trở lên cần 30 mcg, phụ nữ mang thai 30 mcg và phụ nữ cho con bú 35 mcg. Tin tốt là hầu hết mọi người nhận đủ biotin từ thực phẩm tự nhiên như gan bò, trứng, cá hồi đóng hộp, hạt hướng dương, khoai lang, quả hạnh, cùng súp lơ xanh, bơ, đậu phộng, gạo nguyên cám.
Móng giòn còn liên quan đến sắt và vitamin B. Thiếu sắt khiến móng dễ giòn, gãy và xuất hiện các đường rãnh dọc, nên bổ sung sắt từ thịt đỏ, gan, rau bina, các loại đậu, hạt bí ngô. Thiếu vitamin B, bao gồm biotin và vitamin B12, cũng là một trong những nguyên nhân khiến móng giòn.6 Thực phẩm giàu B12 lẫn biotin có sẵn ở chợ: từ gan bò, thịt, gia cầm, cá, nghêu, hàu, trứng, pho mát, sữa đến các loại hạt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh.6 Thêm protein từ cá hồi, cá thu cùng vitamin A, C và canxi cho móng chắc khỏe. Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 1,5-2,5 lít, để giữ ẩm cho móng từ bên trong. Chỉ cần uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trứng, súp lơ xanh, phần lớn người trẻ đã nhận đủ 30 microgam biotin cho móng chắc khỏe.
Riêng viên uống biotin, đừng tự ý mua về uống liều cao. Trước khi dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ, không tự tăng liều vì dễ gây phản ứng phụ như nổi mẩn hoặc mụn. Uống liều cao, biotin còn can thiệp vào kết quả một số xét nghiệm, hoặc tương tác với thuốc điều trị động kinh. Cụ thể hơn, biotin làm sai kết quả xét nghiệm hormone và xét nghiệm các dấu hiệu đau tim, kết quả sai có thể gây hậu quả nguy hiểm; dư thừa còn gây buồn nôn, mụn trứng cá, phát ban, đi tiểu thường xuyên.6 Đây là điều nhiều bài dưỡng móng không nhắc tới.
Đọc thêm: Chọn màu sơn móng tay da nhạy cảm, giá từ 40.000 đồng
Khi nào cần gặp bác sĩ
Dưỡng tại nhà chỉ hợp khi móng thay đổi vì thói quen, chứ không phải vì bệnh. Móng giòn có thể là dấu hiệu của nhiễm nấm, vảy nến, rối loạn tuyến giáp hoặc hội chứng Raynaud, và có thể là tác dụng phụ của hóa trị, khi đó cần đi khám để xác định nguyên nhân gốc rễ.6
Vài dấu hiệu nên chụp lại và đưa cho bác sĩ da liễu: dải sọc đen dọc móng có thể là u hắc tố, một dạng ung thư da; tách móng; sưng đỏ quanh móng là viêm quanh móng; móng màu xanh đen do nhiễm khuẩn; rỗ móng là dấu hiệu vảy nến, viêm da cơ địa và rụng tóc mảng; móng vàng dày lên không phát triển; rãnh ngang sâu còn gọi là đường Beau; móng dày và phát triển quá mức; móng hình thìa gợi thiếu sắt. Đường thẳng chạy dọc theo chiều dài móng thì phổ biến và không đáng lo, chỉ các rãnh sâu chạy ngang qua chiều rộng móng mới có thể là dấu hiệu bệnh lý. Phát hiện dải sọc đen dọc trên móng, việc đúng là đi khám bác sĩ da liễu để kiểm tra, chứ không phải đắp chanh hay ngâm muối cho màu nhạt đi.
Cứ ghim một nguyên tắc cuối cùng trong đầu: dưỡng móng là việc mỗi ngày vài phút, còn móng đổi màu, đau, sưng hay mọc dị dạng là việc của bác sĩ da liễu.
Bài viết thuộc Góc đọc Xuân của Chúc Mừng Năm Mới.
Nguồn tham khảo
- 5 cách dễ dàng để có móng tay khỏe đẹp (baoangiang.com.vn) ↩a ↩b ↩c
- 13+ Cách dưỡng móng tay sau khi tháo móng giả ở nhà (seoulacademy.edu.vn) ↩
- Chăm sóc móng mùa hè (tuoitre.vn) ↩
- 12 bí quyết chăm sóc móng chị em nhất định phải biết • Hello Bacsi (hellobacsi.com) ↩a ↩b ↩c
- Khi nào cần bổ sung biotin? (giadinh.suckhoedoisong.vn)
- Móng tay giòn có phải do thiếu vitamin, khoáng chất? (suckhoedoisong.vn) ↩a ↩b ↩c ↩d
- 7 cách làm móng tay nhanh dài bằng nước muối (seoulacademy.edu.vn) ↩