# Phòng leo núi nhân tạo là gì? Giá vé, địa chỉ ở TPHCM > Vì sao ở thành phố không có núi mà nhiều người vẫn tập leo mỗi tuần? Câu trả lời nằm ở phòng leo núi nhân tạo: cơ sở trong nhà với tường mô phỏng vách núi, cho phép tập quanh năm bất kể thời tiết. - Bài gốc: - Chuyên mục: Du lịch - Tác giả: Ban Du lịch - Ngày đăng: 31/10/2026 - Chủ đề: Leo núi nhân tạo, Leo núi nhân tạo TPHCM, Cách leo núi nhân tạo, Bouldering, Jump Arena, Vertical Academy - Thời gian đọc: 11 phút --- Ở Sài Gòn, nơi đồng bằng phẳng lì kéo dài tới tận biển, nhắc tới leo núi nghe có vẻ xa vời. Nhưng cứ tới tối, các phòng tập leo trong nhà vẫn đông người treo lủng lẳng trên tường màu, từ học sinh tới dân văn phòng sau giờ làm. Phòng leo núi nhân tạo là cơ sở trong nhà được thiết kế riêng cho hoạt động leo, với những bức tường mô phỏng địa hình núi. Nhờ tập trong nhà, người chơi luyện được quanh năm mà không phụ thuộc mưa nắng. ## Tường nhân tạo và mấu bám Một phòng leo núi nhân tạo gồm những bức tường dựng trong nhà với độ cao và độ dốc khác nhau: có tường đứng thẳng, có tường nghiêng hẳn ra ngoài, có vòm cung cong như vách đá thật. Trên bề mặt tường, người ta gắn hàng chục mấu bám với hình dạng, kích thước và màu sắc khác nhau. Mỗi mấu chịu được tải trọng lớn khi người tập đạp chân hay bám tay lên đó. Điểm mấu chốt nằm ở cách sắp xếp. Các mấu bám không bố trí ngẫu nhiên mà ghép thành những tuyến đường riêng, mỗi tuyến mang một độ khó khác nhau, mô phỏng thử thách của vách núi ngoài tự nhiên. Tuyến dễ có mấu to, gần nhau, leo lên nhẹ nhàng. Tuyến khó chọn mấu nhỏ, mọc xa nhau, buộc phải vươn người mới với tới. Cách tổ chức này cho phòng leo núi nhân tạo một lợi thế lớn so với núi thật: mọi thứ đều được kiểm soát. Tường đứng trên nền nhà, sàn lót đệm, dây bảo hộ được kiểm tra thường xuyên, lại luôn có nhân viên giám sát. Nhờ vậy, người tập rèn kỹ thuật và thể lực liên tục quanh năm, rồi đem ra áp dụng khi thực sự lên núi ngoài trời. ## Leo núi nhân tạo ở TPHCM Leo núi nhân tạo còn được gọi là leo núi thể thao, mới phát triển ở Việt Nam trong vài năm qua và lan nhanh ở các đô thị lớn như Hà Nội và TPHCM. Riêng ở Sài Gòn, người chơi hiện có khá nhiều lựa chọn, từ phòng tập chuyên sâu tới khu chơi giải trí trong trung tâm thương mại. Vertical Academy tập trung vào hai hình thức leo đá tảng và leo dây, các tuyến leo được thay đổi thường xuyên. Đội ngũ huấn luyện viên hướng dẫn người mới từ khâu khởi động, cách đặt chân tới cách giữ an toàn. Nơi này thu hút cả người trẻ trong nước lẫn khách nước ngoài, trang bị quạt mát và quạt gió cho khu tập. Về địa chỉ, các nguồn ghi chưa thống nhất. Bài mới nhất ghi 36 Đường Số 1, phường An Khánh, TP Thủ Đức, trong khu vực Thảo Điền. Nhiều nguồn khác lại ghi 789 Đường Số 1 ở khu An Phú hay Bình An; có thể đây là hai cơ sở khác nhau hoặc nơi này đã chuyển địa điểm. Trước khi đi, nên kiểm tra trên trang vertical-academy.com hoặc gọi số 0865 861 712 để xác nhận. Jump Arena theo hướng giải trí hơn, với nhiều điểm rải khắp thành phố. Khu Him Lam thuộc quận 7 cũ nằm trong khuôn viên Vietopia; một điểm khác đặt ngay trong công viên Lê Thị Riêng thuộc quận 10 cũ; thêm một điểm tại trung tâm thương mại StarMart trên đường Quang Trung, Gò Vấp. Ngoài ra còn có điểm ở tầng 5 trung tâm thương mại GigaMall trên đường Phạm Văn Đồng, Thủ Đức, cùng một điểm trên Xa lộ Hà Nội, khu Thảo Điền. Bên cạnh hai tên tuổi đó, các phòng leo núi nhân tạo TPHCM còn có Push Climbing, nơi chuyên về leo thể thao; Hà Nội có VietClimb và Đà Nẵng có Hangar, tức môn này đã có mặt ở cả ba miền. Ai muốn trải nghiệm ngoài trời thật thì vẫn có các tuyến leo bán nhân tạo tại Phong Nha - Kẻ Bàng. Nhưng để tập đều đặn hằng tuần, phòng trong nhà vẫn là lựa chọn thực tế nhất. ![Ba người trong phòng leo núi, một phụ nữ bám vách đá nhiều màu, người đàn ông đứng nhìn, sàn nệm dày, sáng cửa sổ](https://chucmungnammoi.com/covers/leo-nui-nhan-tao-minh-hoa-1-z9ojpa-1200x800.webp) *Ảnh minh họa* ## Tập toàn thân, đốt nhiều calo Leo tường tưởng chỉ cần sức tay, nhưng thực chất là bài tập của gần như cả cơ thể. Khi kéo người lên, cơ lưng và cánh tay làm việc chính; cơ trọng tâm, cơ đùi trước và bắp chân giữ vai trò cân bằng trên những mấu bám hẹp. Về năng lượng, một buổi leo trung bình có thể đốt từ 500 đến 900 calo mỗi giờ, mức cao hơn chạy bộ trên máy. Vì vừa là bài tập tim mạch vừa là bài tập sức mạnh trong cùng một buổi, leo núi nhân tạo giúp xây dựng cơ bắp săn chắc, cải thiện thể lực tổng thể và còn được ghi nhận giúp giảm cholesterol. Lợi ích không dừng ở cơ bắp. Mỗi tuyến đường buộc người leo phải quyết định đặt tay chân ở đâu, chuyển trọng lượng lúc nào, gần giống việc giải một câu đố bằng cơ thể. Thói quen xử lý thông tin này giúp tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng sau ngày làm việc. Còn so với chạy bộ vốn di chuyển theo một hướng, leo đòi hỏi cơ thể lên xuống, sang trái phải liên tục, nhờ đó các khớp dẻo dai và linh hoạt hơn. Ngay cả lực nắm bàn tay, thứ được rèn mỗi khi bám vào gờ đá, sau này cũng giúp việc xách vật nặng, nâng tạ hay bóp thắng xe nhẹ nhàng hơn hẳn. ## Mang gì theo lần đầu Cách leo núi nhân tạo đối với người mới đơn giản hơn nhiều người nghĩ: lần đầu đi có thể không cần mua bất kỳ dụng cụ nào, vì hầu hết phòng tập đều cho thuê thiết bị tại chỗ. Về trang phục, chỉ cần quần áo co giãn tốt, gọn gàng, thấm mồ hôi và thoáng khí, tránh loại rộng thùng thình dễ vướng vào mấu bám. Giày leo núi là món quan trọng nhất, được thiết kế ôm sát bàn chân với đế cao su bám tốt giúp đứng vững trên những mấu nhỏ. Lần đầu thuê giày tại phòng tập là đủ; ai chơi lâu nên mua một đôi riêng cho vừa vặn và vệ sinh hơn. Lưu ý không phải nơi nào cũng cho phép mang giày riêng, nên hỏi trước khi mua. Một món nhỏ nhưng đáng nhớ là phấn ma giê cacbonat, loại bột hút mồ hôi tay giúp tăng độ ma sát khi bám. Phấn có ba dạng: phấn khối, phấn bột và phấn lỏng, đựng trong túi phấn đeo ngang hông. Nhiều phòng cho thuê hoặc bán sẵn phấn, nên lần đầu chưa cần mua. Vì da tay phải ma sát liên tục với gờ thô cứng, một tuýp kem dưỡng da tay sẽ giúp giảm trầy xước, khô và nứt nẻ; có thể để ngay trong túi phấn, dùng trước, trong và sau khi leo. ![Một đôi giày leo núi, bộ đồ thể thao gấp gọn, túi phấn nhỏ và hai chai nước trong đặt trên ghế gỗ ngoài cửa](https://chucmungnammoi.com/covers/leo-nui-nhan-tao-minh-hoa-2-nb8ki5-1200x800.webp) *Ảnh minh họa* ## Ba hình thức leo chính Trong phòng tập, người chơi thường gặp ba hình thức, sắp xếp theo độ khó tăng dần. Dễ nhất là leo đá tảng: leo trên tường thấp, thường dưới 4-5 mét, không cần dây hay đai an toàn vì toàn bộ sàn phủ đệm dày để đón khi rơi. Hình thức này phù hợp người mới nhất, vì không đòi hỏi nhiều dụng cụ. Thứ hai là leo dây: leo tường cao hơn với dây an toàn luồn qua một điểm neo cố định ở đỉnh tường. Một đầu dây nối vào đai an toàn của người leo, đầu kia do người hỗ trợ đứng dưới đất kiểm soát. Đây là cách an toàn nhất để làm quen với leo cao. Khó nhất là leo dẫn: người leo tự mang dây và tự móc vào các điểm bảo hiểm gắn sẵn trên tường trong lúc di chuyển lên. Cú rơi ở hình thức này dài hơn, nên thường phải vượt qua bài kiểm tra kỹ năng trước khi được leo. Với leo dây và leo dẫn, người tập cần thêm hai món: đai an toàn đeo quanh người để nối dây, và dụng cụ hãm cho người đứng dưới đất giữ dây. Cả hai luôn có sẵn để thuê tại phòng tập, nên vẫn không phải mua trước. Ở Jump Arena, các hình thức được tách thành hai khu vực dễ nhận biết. Một khu là tường leo sắc màu với chủ đề vui nhộn, dành cho trẻ em và người mới. Khu kia mô phỏng vách núi tự nhiên với độ khó cao hơn. Các đường leo ở đây trang bị hệ thống dây bảo hộ tự động, nên người chơi có thể leo một mình mà không cần người hỗ trợ dưới đất. ## So sánh giá vé hai nơi Giá vé giữa các phòng leo núi nhân tạo TPHCM là điểm khác biệt rõ nhất, và cũng là thứ thay đổi theo thời gian, nên con số dưới đây chỉ dùng để so sánh tương đối. Ở Jump Arena, giá vé được niêm yết theo hai hệ thống khác nhau. Theo gói thời gian, ngày thường vé 60 phút có giá 120.000đ, gói không giới hạn thời gian 180.000đ; cuối tuần hai mức này tăng lên lần lượt 160.000đ và 240.000đ. Riêng theo từng địa điểm, mức vé dao động từ 60.000đ tới 210.000đ: khu Him Lam (quận 7 cũ) từ 170.000-210.000đ, điểm Gò Vấp từ 140.000-180.000đ, còn điểm Lê Thị Riêng (quận 10 cũ) rẻ nhất, từ 60.000-160.000đ. Vertical Academy niêm yết vé ngày phổ biến ở mức 150.000đ một người, có thêm vé tháng 1.200.000đ cho người tập đều; một số thời điểm vé ngày được ghi tới 180.000đ. Nghĩa là với một buổi lẻ, hai nơi chênh nhau không nhiều, nhưng ai đi hai đến ba lần mỗi tuần thì vé tháng ở Vertical Academy tính ra tiết kiệm hơn hẳn so với mua vé lẻ ở nơi khác. Giờ mở cửa cũng cần so trước khi sắp lịch. Vertical Academy được ghi mở từ 08:00 đến 22:00 tất cả các ngày trong tuần. Tuy nhiên cũng có nguồn ghi thứ hai đến thứ sáu chỉ mở 10:00-22:00, cuối tuần 09:00-21:00. Jump Arena thì mỗi điểm một giờ. Khu Him Lam mở 09:00-19:00 từ thứ hai đến thứ sáu, kéo dài tới 21:00 cuối tuần. Điểm Lê Thị Riêng chỉ mở từ 14:00 chiều các ngày trong tuần, nhưng hoạt động 08:00-22:00 cuối tuần. Còn ở Gò Vấp, giờ tập là 10:00-21:00 ngày thường và 09:00-21:00 cuối tuần. Ai chỉ rảnh buổi sáng trong tuần thì điểm Lê Thị Riêng gần như không phù hợp, còn ai muốn leo tối muộn thì nên chọn Vertical Academy hoặc điểm Lê Thị Riêng vào cuối tuần. Vì giờ và giá giữa các nguồn ghi chưa thống nhất, cách chắc chắn nhất là gọi hoặc xem trang của từng cơ sở ngay trước ngày đi. ![Trên mặt bàn gỗ có khay giấy, tấm thiệp hoa và vài đôi giày leo núi, phía sau là tường leo mờ trong ánh sáng ban ngày](https://chucmungnammoi.com/covers/leo-nui-nhan-tao-minh-hoa-3-aam5gf-1200x800.webp) *Ảnh minh họa* ## An toàn trên tường Leo trong nhà được đánh giá là an toàn nếu tuân thủ đúng quy định và hướng dẫn của nhân viên, và thực tế luôn có người giám sát tại khu tập. Để tránh chấn thương, cần khởi động và giãn cơ đầy đủ trước khi leo, đồng thời lắng nghe cơ thể để nghỉ khi mệt. Trong lúc leo, tay run, ngón đau hay chân mềm đều là tín hiệu nên xuống nghỉ, chứ không phải thứ để vượt qua bằng ý chí. Với các hình thức dùng dây, không tự ý tháo lắp hay thay đổi dây bảo hiểm nếu chưa được hướng dẫn; hãy để nhân viên kiểm tra đai an toàn trước mỗi lần lên. Lần đầu nên chọn tuyến dễ nhất trong khu leo đá tảng và dành một lúc chỉ để làm quen với cảm giác bám mấu. Quen tay chân rồi, việc chuyển dần sang leo dây rồi leo dẫn sẽ tự nhiên hơn nhiều so với bắt đầu bằng tuyến khó. Ai muốn tìm thêm hình thức vận động ngoài trời để kết hợp, có thể xem qua chuyên mục Du lịch của tạp chí, nơi có nhiều bài về trekking và leo núi ngoài tự nhiên. Bài viết thuộc Góc đọc Xuân của [Chúc Mừng Năm Mới](https://chucmungnammoi.com/). ## Nguồn tham khảo - [Top 6 địa điểm leo núi nhân tạo cực hot tại Sài Gòn](https://mia.vn/cam-nang-du-lich/leo-nui-nhan-tao-13109) (mia.vn) - [Sài Gòn Leo Núi Nhân Tạo Ở Đâu? TOP 7 Địa Điểm Hot Nhất 2025](https://jumparena.vn/blogs/news/sai-gon-leo-nui-nhan-tao-o-dau) (jumparena.vn) - [Top 7 địa điểm leo núi nhân tạo TPHCM hot được yêu thích](https://www.coolmate.me/blog/leo-nui-nhan-tao-tphcm-1870) (coolmate.me) - [Review 6+ địa Chỉ Leo Núi Trong Nhà TP.HCM đáng để Chinh Phục](https://www.decathlon.vn/blog/leo-nui-trong-nha-tp-hcm/) (decathlon.vn)