# Chăm sóc tóc mùa đông từ gội đến dưỡng để tóc bớt khô gãy rụng

> Người bình thường có khoảng 100 nghìn sợi tóc, rụng 100 sợi mỗi ngày là sinh lý, nhưng tóc khô mùa đông do không khí lạnh dễ gãy rụng hơn hẳn. Chăm sóc tóc mùa đông đúng cách giúp tóc bớt xơ.

- Bài gốc: <https://chucmungnammoi.com/tap-chi/cham-soc-toc-mua-dong>
- Chuyên mục: Phong cách
- Tác giả: Ban Phong cách
- Ngày đăng: 01/11/2026
- Chủ đề: Rụng tóc, Chăm sóc tóc mùa đông, Tóc khô mùa đông, Sấy tóc đúng cách
- Thời gian đọc: 11 phút

---

Mỗi sáng đón gió mùa Đông Bắc, nhiều người ở miền Bắc chải đầu và thấy gối, sàn nhà đầy tóc. Điều đó không hẳn là bệnh: một người bình thường có khoảng 100 nghìn sợi tóc, rụng khoảng 100 sợi mỗi ngày thuộc phạm vi sinh lý, theo thông tin từ Bệnh viện Da liễu Trung ương.[5]

Lý do nằm ở không khí khô lạnh.[1]

Mùa đông khiến tóc mất nước, xơ cứng và rụng nhiều hơn hẳn những tháng ấm áp.[1] Chăm sóc tóc mùa đông để không khô gãy rụng tóm lại gồm bốn việc: gội đúng nước và tần suất, lau sấy đúng kỹ thuật, dưỡng ẩm đều đặn và che chắn khi ra ngoài. Làm tốt bốn việc này, tóc khô xơ, gãy rụng khi trời lạnh kéo dài sẽ giảm rõ.

## Bước 1: Gội đúng nước và tần suất

Nước nóng là thứ đầu tiên cần thay đổi khi trời lạnh. Nhiệt độ cao hòa tan và cuốn trôi lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da đầu, khiến tóc khô xơ và da đầu dễ kích ứng; nước quá lạnh lại không làm sạch được dầu thừa và bụi bẩn. Chuẩn da liễu vì thế khuyên dùng nước ấm vừa phải, không quá 40 độ. Chuyên gia chăm sóc tóc người Nhật Hitomi Yajima cho biết gội bằng nước ấm từ 30 đến 38 độ là ít gây hại cho da đầu nhất.[4]

Ai quen vặn vòi nước thật nóng mùa lạnh sẽ nhận ra hậu quả sau vài tuần: tóc khô mùa đông càng nặng, da đầu khô, tróc vảy và gãy rụng nhiều hơn. Nước quá nóng còn làm da đầu tiết nhiều dầu, sinh gàu.[2] Chỉ cần hạ nhiệt độ xuống mức tay chịu được là đủ.

Tần suất gội mùa đông cũng không nên giữ nguyên như mùa hè.[3] Có khuyến cáo duy trì gội ba ngày một lần thay vì một đến hai ngày như mùa nóng, vì gội nhiều sẽ rửa trôi lớp dầu tự nhiên khiến tóc càng khô.[2] Một số nguồn khác lại khuyên chỉ gội một đến hai lần mỗi tuần để tóc giữ được lượng dầu cần thiết.[1]

Hai mức này chưa thống nhất, bạn có thể chọn theo da đầu của mình: da dầu thì gội dày hơn, da khô thì giãn cách xa hơn.

Riêng người da đầu nhiều dầu, buộc phải gội mỗi ngày, có thể cân nhắc dầu gội khô cho những ngày giữa tuần.[1] Tuy nhiên sản phẩm này dùng không đúng cách có thể làm hỏng tóc, nên đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì trước khi dùng.[1]

Một mẹo ít người để ý là giảm liều dầu gội. Mùa lạnh lượng dầu da đầu không nhiều, có thể lấy một nửa liều thường ngày, xoa với bông tắm để tạo bọt nhiều, vừa tiết kiệm vừa làm sạch da đầu hiệu quả.[4]

Khi gội, chỉ dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu, tránh cào mạnh bằng móng hay dùng lực lớn vì tóc và da đầu ướt rất dễ hư tổn.[2] Ở bước cuối, xả lại bằng nước mát hơn một chút: nước mát giúp lớp biểu bì tóc khép lại, tóc bóng mượt hơn sau khi gội.

## Bước 2: Lau và sấy tóc đúng cách

Gội xong, đừng vò đầu bằng khăn bông to. Tóc và nang tóc khi ướt rất dễ tổn thương, nên nhẹ nhàng nắm từng lọn tóc để khăn thấm nước, tránh chà xát mạnh. Loại khăn hợp nhất là khăn sợi mỏng dạng microfiber: khăn bông to nặng tạo sức căng khiến tóc dễ gãy, còn khăn mềm sợi nhỏ giảm ma sát và rút ngắn thời gian làm khô.

Tiếp theo, thoa sản phẩm bảo vệ tóc hoặc dầu dừa lên thân tóc, chia tóc thành từng phần nhỏ rồi mới bật máy sấy. Giữ máy cách da đầu ít nhất 15cm, chọn nhiệt độ thấp; khi tóc khô được 80 đến 90 phần trăm, chuyển sang chế độ gió mát để se khít biểu bì tóc, tóc nhờ vậy ít gãy rụng hơn.

Từng bước như vậy nghe có vẻ mất công, nhưng chính nó quyết định tóc sau sấy cứng hay mềm.

Còn một câu hỏi gây tranh cãi: để tóc khô tự nhiên hay sấy cho khô hẳn? Một quan điểm khuyên hạn chế máy sấy, để tóc khô tự nhiên, nếu vội thì dùng chế độ sấy mát.[2] Quan điểm khác cho rằng không nên để tóc ướt khô tự nhiên trong thời tiết lạnh: tóc lâu khô khiến vùng đầu nhiễm lạnh, dễ đau đầu, và tóc sũng nước dễ tổn thương nếu không sấy kịp thời.

Điều hai phía đều đồng ý là tuyệt đối không ra ngoài khi tóc còn ướt. Không khí lạnh làm sợi tóc giãn nở, dễ gãy; cần làm khô tóc hoàn toàn trước khi ra đường. Nếu chọn sấy, hãy gội buổi tối, sấy khô bằng chế độ mát rồi mới ngủ.[1]

Muốn tóc bóng mượt mà chưa mua dầu xả, nhà bếp cũng có sẵn hai thứ thay thế được. Gội sạch tóc bằng dầu gội xong, đổ một ít bia hoặc giấm lên tóc, ủ vài phút rồi gội lại bằng nước ấm; bia và giấm có tác dụng như một loại dầu xả, giúp tóc bóng mượt.[2][3]

![Một người phụ nữ đứng nghiêng trong phòng tắm lát gạch, tay ép khăn mềm vào mái tóc ướt dài, hơi nước mờ phía sau](https://chucmungnammoi.com/covers/cham-soc-toc-mua-dong-minh-hoa-1-i52nk9-1200x800.webp)

*Ảnh minh họa*

## Bước 3: Dưỡng ẩm và ủ tóc

Bỏ qua dầu xả là sai lầm nghiêm trọng trong cách chăm sóc tóc mùa đông. Dầu xả vừa giúp tóc mềm mượt, đỡ rối, vừa cấp ẩm cho sợi tóc.[1] Mà giữ độ ẩm chính là điều mấu chốt khi không khí khô.[1]

Ngoài dầu xả mỗi lần gội, mỗi tuần nên dành 30 phút ủ tóc với dầu xả: chất dưỡng ẩm có thời gian thấm sâu vào thân tóc, chẻ ngọn và xơ rối cũng nhờ đó mà giảm. Hấp dầu dưỡng ẩm cũng nên làm định kỳ một đến hai lần mỗi tuần.[1]

Với tóc khô xơ nghiêm trọng, có thể dùng kỹ thuật dưỡng ngược: làm ướt tóc, thoa một lớp kem ủ, để yên hai đến ba phút rồi gội sạch nhanh chóng trước khi dùng dầu gội. Cách này giúp tóc mềm và tránh sợi tóc bị vướng khi gội.[4]

Sấy khô rồi, lấy sản phẩm chăm sóc tóc vào lòng bàn tay, xoa ấm và thoa đều từ giữa tóc đến ngọn, tập trung phần ngọn vì đây là nơi dễ mất độ ẩm và hư tổn nhất.[4] Vào ban đêm, thoa thêm một lớp tinh dầu lên tóc trước khi ngủ để dưỡng ẩm qua đêm.[1]

**Đọc thêm:** [Chăm sóc da dầu mùa hanh vẫn cần tẩy tế bào chết đúng cách](https://chucmungnammoi.com/tap-chi/cham-soc-da-dau-mua-hanh)

## Massage da đầu và tẩy tế bào chết

Da đầu cũng cần được chăm như tóc, và đây là phần chăm sóc tóc mùa đông hay bị bỏ quên nhất. Hai tuần một lần, massage da đầu với tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu ô liu hoặc tinh dầu hương thảo; dầu nóng thấm sâu vào sợi tóc, cải thiện lưu thông máu và kích thích nang tóc.[3] Chỉ cần làm ấm dầu trong lòng bàn tay, mát xa nhẹ bằng đầu ngón tay rồi gội sạch sau đó.

Ai bị da đầu khô và ngứa vào mùa đông nên massage với dầu dừa trước khi gội, để dầu bổ sung lượng dầu thiếu hụt và tăng độ ẩm cho da đầu.[1] Làm vài buổi liền sẽ thấy da đầu đỡ căng và ngứa hơn.

Tẩy tế bào chết da đầu giúp da đầu thông thoáng, nhưng chỉ nên làm một đến hai lần mỗi tuần. Làm dày hơn sẽ cuốn mất lớp dầu tự nhiên vốn đang khan hiếm mùa lạnh.

![Một người phụ nữ ngồi quay lưng lại, hai tay đưa lên đầu xoa dầu vào tóc, cạnh ghế gỗ có bát dầu trong suốt và khăn gấp](https://chucmungnammoi.com/covers/cham-soc-toc-mua-dong-minh-hoa-2-vm0jla-1200x800.webp)

*Ảnh minh họa*

## Che chắn tóc khi ra ngoài

Đi xe máy sớm mai mà không đội mũ, gió lạnh buốt vào da đầu và tóc dễ gãy rụng nhiều hơn. Cách đơn giản nhất là đội mũ len hoặc trùm áo khi ra ngoài, để tóc tránh không khí khô lạnh và thời tiết khắc nghiệt.

Nhớ làm khô tóc hoàn toàn trước khi bước ra, vì không khí lạnh làm sợi tóc giãn nở và dễ gãy. Chải xong, nên thả tóc tự do thay vì cột chặt, để sợi tóc không bị kéo căng suốt ngày.

Trong nhà cũng cần lưu ý. Lò sưởi và bộ tản nhiệt làm không khí khô, tóc mất nước nhanh; nên đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ, có thể chọn loại nhỏ đặt trên bàn làm việc hoặc trong xe hơi. Không khí trong phòng đủ ẩm, tóc cũng bớt khô suốt những tháng lạnh.

**Đọc thêm:** [Kiểu tóc dài cho nam hợp khuôn mặt, dễ giữ nếp](https://chucmungnammoi.com/tap-chi/kieu-toc-dai-cho-nam)

## Hạn chế tĩnh điện và giữ tóc khỏe

Tóc dựng lên theo áo len, phồng lơ tơ khi cởi áo là hiện tượng tĩnh điện rất phổ biến mùa đông, nguyên nhân do tóc thiếu độ ẩm. Giải pháp là chải bằng lược gỗ răng thưa, tránh lược nhựa và lược lông, không chải khi tóc còn ướt. Nếu tóc vẫn bết điện, xịt một chút keo xịt tóc lên lược rồi chải từ đỉnh đầu xuống đuôi.

Mùa đông nên tập trung dưỡng tóc thay vì làm tóc. Duỗi tóc thẳng làm tóc mất độ ẩm, dễ gãy rụng và chẻ ngọn; máy uốn và máy tạo kiểu nhiệt cũng cần hạn chế, nếu dùng thì xịt sản phẩm bảo vệ nhiệt trước. Với nhuộm, tránh các màu sáng vì phải tẩy màu gốc khiến sợi tóc mảnh, yếu, khô, cộng với độ ẩm không khí thấp sẽ hư tổn nặng; nên chọn màu tối như nâu, hạt dẻ, và không nhuộm là tốt nhất.

Dinh dưỡng hằng ngày cũng góp phần hạn chế tóc khô mùa đông. Nên ăn trái cây họ cam quýt và rau lá xanh đậm để bổ sung vitamin C, giúp giảm rụng tóc. Uống đủ nước cũng quan trọng, vì cơ thể mất nước thì tóc khô xơ. Các khuyến cáo về lượng nước cụ thể chưa thống nhất, quan trọng là uống đều trong ngày thay vì chờ khát mới uống.

Cuối cùng là cắt tóc định kỳ để tóc khỏe và tránh chẻ ngọn: mỗi hai đến ba tháng với tóc dài, mỗi bốn đến tám tuần với tóc ngắn.

![Trên mặt bàn gỗ cũ có lược gỗ dính vài sợi tóc dài, một chai xịt thủy tinh trong và áo len màu be xếp gọn](https://chucmungnammoi.com/covers/cham-soc-toc-mua-dong-minh-hoa-3-8u2jgk-1200x800.webp)

*Ảnh minh họa*

## Khi nào cần đi khám bác sĩ

Đếm tóc rụng mỗi ngày là cách đơn giản nhất để biết tóc đang gặp vấn đề thật sự hay chỉ rụng sinh lý. Khi số lượng tóc rụng từ 100 đến 150 sợi mỗi ngày, nên đi khám bác sĩ. Con số này không hiếm: tại chuyên khoa Da liễu của Bệnh viện Da liễu Trung ương, rụng tóc chiếm 15 đến 20 phần trăm bệnh nhân tới khám và điều trị.

Rụng tóc gồm hai loại lớn. Rụng sinh lý là chuyện thường ngày, còn rụng bệnh lý chia thành hai dạng: một dạng để lại sẹo trên da đầu, một dạng không để lại sẹo. Dạng có sẹo ảnh hưởng tới nang lông, khiến tóc khó mọc lại, nên càng cần được bác sĩ xem sớm.

Dạng không để lại sẹo có vài biểu hiện. Rụng tóc giai đoạn ngừng phát triển thường xuất hiện sau sinh, sau sốt xuất huyết hay sau COVID-19; tình trạng rụng diễn ra rất nhanh, và nếu để cơ thể tự hồi phục sẽ mất thời gian dài. Vì thế người bệnh cần bổ sung dinh dưỡng đường uống, đường tiêm hoặc dùng sản phẩm xịt bổ sung theo hướng dẫn. Rụng tóc mảng là dạng tóc rụng thành từng mảng trống, từ cỡ đầu ngón tay cho tới cả đầu, da đầu nhẵn bóng; trường hợp tổn thương nhỏ đáp ứng rất tốt với điều trị. Ngoài ra còn có rụng tóc hói.

Thử hình dung một người sau cơn ốm thấy tóc rụng thành mảng trống cỡ đầu ngón tay: đi khám sớm thì khả năng đáp ứng điều trị rất tốt, để lâu tóc mọc lại sẽ chậm hơn nhiều. Chuyên khoa da liễu tại các bệnh viện lớn là nơi nên đến đầu tiên khi tóc rụng vượt ngưỡng nói trên.

Bài viết thuộc Góc đọc Xuân của [Chúc Mừng Năm Mới](https://chucmungnammoi.com/).

## Nguồn tham khảo

1. [Mách nàng cách chăm sóc tóc mùa đông mềm mượt như nhung • Hello Bacsi](https://hellobacsi.com/da-lieu/cham-soc-toc-da-dau/cham-soc-toc-mua-dong/) (hellobacsi.com)
2. [Mẹo chăm sóc tóc khỏe, chống gãy rụng vào mùa đông cho các cô nàng miền Bắc](https://kbeauty.fpt.edu.vn/tin-tuc/meo-cham-soc-toc-khoe-chong-gay-rung-vao-mua-dong-cho-cac-co-nang-mien-bac/) (kbeauty.fpt.edu.vn)
3. [Mẹo chăm sóc tóc mùa đông cho bạn gái](https://infonet.vietnamnet.vn/meo-cham-soc-toc-mua-dong-cho-ban-gai-87920.html) (infonet.vietnamnet.vn)
4. [Mẹo gội đầu và ủ tóc mùa đông cho nàng tóc khô](https://tuoitre.vn/phunuonline/meo-goi-dau-va-u-toc-mua-dong-cho-nang-toc-kho-1101452064.htm) (tuoitre.vn)
5. [Rụng tóc, khi nào cần đi khám bác sĩ?](https://giadinh.suckhoedoisong.vn/rung-toc-khi-nao-can-di-kham-bac-si-172230603091706648.htm) (giadinh.suckhoedoisong.vn)